aeroby na czczo

Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]

--jaki spalacz jest najlepszy według was?? nie wiem --czy dieta jest obowiazkowa?? --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? lepiej rano na czczo --jak najszybciej spalic tłuszczyk z brzuchu?? Dieta + aeroby

przez pierwsze 20-25min spalane są wegle i aminokwasy, dopiero poźniej tłuszcz jest wykorzystywany jak zródło energii Bardziej 20 niż 25, dlatego sugerowałem 30 min. aeroby najlepiej robic rano na czczo, gdy poziom glikogenu jest najniższy lub zaraz po treningu siłowym kiedy jest zmniejszony wynikiem cwiczeń No niestety, praktyka nie jest taka [...]

nie jestem dziewczyna ;) na ts+efce zjechalem 20 kg, ale to bylo 2 lata temu,codziennie aeroby po 40 minut na czczo, bez silowni ( bylem grubasem :D ) Teraz silka 3x w tygodniu + aero 3x :) wiec lepiej zrobic tse+efka, zrezygnowac z clena?

Szukalem informacji na ten temat dla siebie!Aeroby rano podobno sa dobrym rozwiazaniem bo organizm na czczo szybciej siegnie po zapasy z tkanki tluszczowej,podobnie jak po treningu wiec robienie ich rano daje dobre efekty i jest bardzo czesto polecane!Dodatkowo mozesz owijac brzuch pasem wypacajacym(taki gumowy) mozna dodac tez brzuszki przed [...]

Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.

no to dobra chyba ten ABSII wybiorę. Mam dietę na masę, ale też robię aeroby więc chyba oprócz wzmacninia mięśni coś tego tłuszczu spalę to albo masz dieta na mase z dodatnim bilansem . . a jak masz diete na mase z ujemnym to to nei jest dieta na mase . . . jak chcesz mieć ujemny bilans to musisz tez mięć okolo 3 g bilka /kg no i jeszcze takie [...]

[...] ale w tym nie będę Ci doradzać. Wg. mnie powinieneś nieco zwiększyć podaż energetyczną, ale również więcej się męczyć. W poniedziałki, środy i piątki rób na czczo aeroby, a pod wieczór FBW, we wtorki, czwartki i soboty interwały, możesz też wtedy załączyć ABS. A szczerze mówiąc to nieco zazdroszczę wyników, ja jestem na redukcji trzy [...]

na takiej diecie to juz pewnie organizm sie broni przed spadkami. zmien trening i dorzuc wegli/tluszczy i obserwuj ja bym dodal np aeroby/interwaly na czczo zamiast sally, to sobie zostaw zeby osiagnac 10-8 % bf.

Słuchajcie odświeżam temat, bo wyszukiwarka się spierd*** i nie można nic znaleźć. Kiedy robić aeroby, aby zachować jak najwiećej mięcha i spalić sadło. Chodzi mi tylko o poranne pory na czczo. W dnt czy dt? Przed nimi jednak dla zabezpieczenia będe walić wpi.

j.w. cos takiego 100g B; 50g T i 90g WW aeroby obowiazkowo, nie musza byc na czczo

Problem lezy w diecie jak cię zalewa, skup się na niej a potem dokładaj aeroby. Nigdy nic nie robisz na czczo.

poleć koleżance przdewsstkim aeroby.najlepiej na czczo.jeżeli nie dietka to pozbycie się z jedzonka cukrów ,słodyczy jakiś fast foodów itp. Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h

"hmm dieta... ale brzuszek ma sliczny, ja jej proponowalem ograniczyc slodycze, albo najlepiej w ogole zrezygnowac... ona nie ma grubych ud, ale ma krotkie nogi i nie wygladaja tak ladnie jak ona by sobie zyczyla" Dieta nie ma zwiazku tylko z brzuszkiem. Tluszcz z calego ciala spala sie w ten sposob, ze zmniejsza sie podaz kalorii i [...]

(biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli [...]

Poczułeś w ogóle taki trening? 3-4 razy dziennie to za dużo, tygodniowo lepiej :D. Pisz jaka firma i produkt, tego Ci chyba nikt zabronić nie może. Możesz aeroby robić po treningu albo np. rano na czczo w DNT.

aeroby,najlepiej na czczo. Dieta redukcyjna. Nie chodzi zeby jesc mało,ale zeby jesc tak,aby nie zaglądac do lodówki przez 3 godziny(oczywiscie bez opychania sie)

ja bym raczej kupił coś o nieco innym składzie niz bialko; np. bulk- tak wynika mi z twojej diety i z tego co opisujesz. aeroby czy inny wysiłek typu cardio może byc wskzany- jednakże niezupełnie na czczo- nawet pewną ilość owej odzywki możesz wypic przed takim wysilkiem. także pewna ilość do najuboższych posiłków- chyba sniadanie i drugie śn. w [...]

Wg. mnie Fbw oparte na tak jak powiedział przedmówca ćwiczeniach złożonych idzie sie przy tym umęczyć. A aeroby w dni treningowe zaraz po treningu lub nietreningowe na czczo z rana. Jeśli coś nie tak proszę o poprawkę. Ostatecznie neich sie Viren wypowie. Sam jak zaczynałem to słuchałem jego porad na dobre mi to wyszlo ;p Pozdro